不管“韓流”是否已經過時，韓式美女變得越來越洋氣的五官、極符合亞洲人審美情趣的窈窕身材，仍令許多人羨慕不已：怎么韓國突然冒出這么多美女呢？拋開近來各大媒體熱炒的韓式美女“后天制造”的話題，單就她們日常的飲食結構和保持身材的有效招數而言，就很值得我們借鑒。現在，就向大家介紹一種目前韓國很流行的血型瘦身法。
Ａ型：比起動物性蛋白質，Ａ型血的人更適合消化植物性蛋白質。而Ａ型血的人肥胖的原因肯定平時是個“食肉動物”，所以Ａ型血的人在飲食方面應該慎食牛肉、羊肉等肉類，最好以鮮魚和雞肉取而代之。瘦身食譜中加強對豆腐、谷物等植物性蛋白質的攝取，以補充體內不足的蛋白質。
在運動方面，容易沖動的Ａ型血的人群如果常練瑜珈或經常靜心冥想，可安神定緒，減輕精神壓力，有助瘦身。
Ｂ型：Ｂ型血人能消化各種美味食物。但面條、雞肉中的血凝素會阻礙Ｂ型血人的新陳代謝。而Ｂ型血的人肥胖的原因就是過量攝入面條和雞肉，所以對Ｂ型血人來說，減肥并不意味著減美食，但是面條和雞肉中含有凝結Ｂ型血液的血凝素，最好避免食用。
在運動方面，愛交際的Ｂ型血人最為理想的瘦身運動，應是網球、健身舞等這些運動量不是太大，又能與他人同樂的運動。
Ｏ型：對Ｏ型血人來說，動物蛋白質是主要的能量來源，但不易消化乳制品、豆類和谷物食品。肥胖的原因也是常吃面食等這些不易消化的食品所導致。Ｏ型血人應少喝乳制品，但每天要服用適量的鈣片以補充體內不足的鈣量。平時注意均衡攝取蔬菜水果等鹼性食物，以保持體內酸鹼平衡。
在選擇運動方面，應經常進行大運動量的健身運動，如快走、跑步、游泳……使肌肉組織保持酸性，從而有效消耗卡路里。
ＡＢ型：ＡＢ型血人的生理特點是胃酸少而不易消化肉類。肥胖的原因也是因為只吃肉，轉化為脂肪。所以在飲食方面，ＡＢ型血人最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主，以乳制品（酸奶）和少量肉食做點綴，另外稍加一些鮮魚和雞蛋。
在運動方面，ＡＢ型血的人體質接近Ａ型血的人，因此太極拳、瑜珈等靜心運動同樣適合ＡＢ型血的人。
留言列表
